venerdì 5 gennaio 2018

Depurarsi con lo yoga dopo le feste di Natale


Buongiorno amici,
sono felice di pubblicare oggi questo articolo di Francesco Molan, che ci introdurrà al mondo dello Yin Yoga. L’incontro sincronico con Francesco è avvenuto due anni fa ad un festival vicino Domodossola, dove le nostre anime affini si sono date appuntamento. Allora era capo redattore di Vivere Sostenibile Basso Piemonte e, dopo aver fatto la recensione al mio libro Cucina vegana e metodo Kousmine, mi ha chiesto di scrivere articoli per la rivista… e così è stato. 
Adesso  ospito con gioia Francesco nel blog della Psicoalimentazione e gli lascio subito la parola:  ci consiglierà degli esercizi di Yoga per rimetterci in forma dopo le feste. 


Ora che il Natale e le Feste sono giunte al termine, ci rendiamo ufficialmente conto che ci abbiamo dato troppo dentro con il cibo, l'alcol, gli zuccheri e l'adrenalina pre-feste. Il periodo delle feste natalizie è, normalmente, contraddistinto da un vortice di creazioni dolci & salate che si fanno strada sulle nostre tavole: non otteniamo molto a lasciarci andare ai sensi di colpa, perchè tornare indietro non si può. Anzi, il mio consiglio è quello di perdonarsi per gli strappi alla regola che ci siamo concessi ed essere grati del nutrimento (extra) che abbiamo ottenuto e della gioia per il tempo (extra) passato con i nostri cari. Se, poi, ahimé, non si dovesse avverare neanche quest’ultima condizione, il mio consiglio spassionato è quello di scegliere di passare le ferie del prossimo anno su Marte, proprio come ha fatto il sottoscritto (scherzo, sono andato un po’ più vicino, in Portogallo).

Tornando seri, vorrei consigliarvi alcuni esercizi di yoga  per ritrovare un po’ dello smalto perduto.
Come detto prima, non serve molto piangersi addosso almeno tanto quanto formulare obiettivi troppo ambiziosi (del tipo, “a marzo sarò pronto per la prima maratona!”). Il periodo post-natalizio può essere, semplicemente, il presupposto per ripartire alla grande.. è pur sempre l’inizio di un nuovo anno!

E un buon inizio può essere quello di concedersi un po' di tempo per massaggiarsi lo stomaco e fare dei respiri profondi. La pratica dello yoga è vivamente consigliata in molteplici situazioni della nostra vita, ma in questo articolo vorrei sottolineare l’importanza di prendersi cura della propria salute digestiva, ovvero quell’elemento in grado di generare benessere e felicità. 

In generale, lo yoga è considerato estremamente benefico per il nostro metabolismo. Il fuoco agni che si attiva fa sì che il cibo diventi meno pesante per lo stomaco: una migliore digestione migliora anche la salute dei propri organi. Quando mangiamo, il cibo scende nello stomaco, in cui vengono secreti enzimi digestivi che aiutano la decomposizione del cibo. Nello yoga andiamo a stimolare il nostro corpo in posizioni che si concentrano sull’allungamento, sulla forza, sulla flessibilità e sull’equilibrio. Queste quattro condizioni le ritroviamo non solo da un punto di vista muscolare e scheletrico, ma anche più internamente, a livello del tessuto connettivo (le articolazioni, i legamenti, la fascia… ovvero ciò che ‘lega’ gli organi interni).

In questo video  troverai alcune posizioni di yoga utili per stimolare la digestione: l’obiettivo, ormai lo sappiamo, è quello di trovare sollievo dopo le feste. L’aspetto migliore di questa sequenza è che può essere praticata sia da neofiti che da praticanti esperti, e può essere eseguita praticamente ovunque e in qualsiasi momento della giornata (a tal proposito, è però bene precisare di praticare almeno un paio d’ore dopo i pasti). L’effetto è una sorta di reset (non solo fisico, ma anche mentale) per rigenerarsi prima della ripresa del tran tran a lavoro e per liberare energia per i nuovi progetti che ci attendono. 

Cominciare il nuovo anno in modo più rilassato e pacifico, mi sembra una condizione straordinaria. Godetevi questo inizio dell’anno e abbiate cura della vostra salute!

Vuoi rilasciare le tensioni e acquisire una nuova flessibilità, ritrovando un po’ di equilibrio e il tuo centro? Leggi le 7 pagine della guida d’introduzione e il video lezione sullo Yin Yoga che ho creato per voi gratuitamente, cliccando su questa pagina: Video lezione e guida gratuiti

Chi è Francesco Molan 

Studio e vivo lo Yoga da più di 10 anni. Ho posto le basi della mia personale ricerca spirituale tentando di superare i dogmi e le certezze imposte dalla società e dall’ambiente circostante.

Mi sono messo in cammino e nel 2008 ho incrociato lo Yoga, che mi regala quotidianamente momenti di pace, silenzio ed equilibrio. Attraverso la condivisione e l’insegnamento dello Yoga confido di aiutare le persone a trascorrere una vita piena, serena e in pace con se stessi e con gli altri.

Sono insegnante certificato 200 ore, anche se ne ho vissute un numero infinito con – e senza – il tappetino!

Ho una laurea specialistica in Economia gestionale, parlo correntemente quattro lingue e scrivo saltuariamente per alcuni Blog e magazine orientati al vivere sostenibile.

Contatti
Instagram: @yogamfra
Facebook: Yogam
YouTube: https://www.youtube.com/user/fmolan
Web: www.yogamfarm.com




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